哪些粗粄适合减肥吃(哪些粗粮适合减肥食用？)

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适合减肥吃的粗粄包括：糙米：糙米含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。燕麦：燕麦富含可溶性纤维，可以减缓食物在肠道中的消化速度，延长饱腹时间，有助于减肥。玉米：玉米富含膳食纤维和维生素B，可以增加饱腹感，减少热量摄入。红薯：红薯富含膳食纤维和维生素A、C，可以增加饱腹感，减少热量摄入。荞麦：荞麦富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，减少热量摄入。薏仁：薏仁富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，减少热量摄入。黑豆：黑豆富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，减少热量摄入。绿豆：绿豆富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，减少热量摄入。红豆：红豆富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，减少热量摄入。黑米：黑米富含膳食纤维和蛋白质，可以增加饱腹感，减少热量摄入。

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